Witam na ocene celującą z biologii mam zrobic dni nauki w szkole. Czy ktoś z was ma może pomysł co zrobić? Dni nauki maja zachęcic 6 klasistw do wybrania tego gimnazjum gdzie obecnie jestem. Pozdrawiam randax
byłem w niedziele na placu zabaw z wnuczka iokazało sie że nie mozna wejśc na plac zabaw.Plac został zrobiony niestarannie brak wypoziomowania placu i w czasie deszczu zbiera sie tak duzo wody że uniemożliwia wejście.Mi3eszkam w Bielawie i wszystkie place zabaw wyłożone są matami gumowymi aby dzieci nie zrobiły sobie krzywdy oraz dla rodziców [...]
[...] zaczyna się w martwym ciągu,zawsze robiłem 91kg osiem razy w trzech seriach bez żadnego problemu. Lecz tylko w środy pierwszą serię robię ,,ledwo co'' a już przy drugiej nie mam siły podnieść sztangi z podłogi... Więc zmniejszyłem ciężar o 5kg i jakoś szło ale w piątek (mam trening przed szkołą) i niedziele bez problemu robię 3 serię przy 91kg [...]
[...] / Clomid : Teść prop. x2 100ml : Methanabol 5mg / 100szt. Poza siłownią trenuje piłkę nożną 3razy w tygodniu po 3h dziennie. Siłownia 4razy w tygodniu, więc każdy dzień jest intensywny. Cel 100kg. Prosiłbym kogoś ogarniętego o rozpiskę tego co mam, by zrobić to z głową. Dzieki, i pozdrawiam :)
Witam;). Mam do was kilka rzeczy na które oczekuje odpowiedzi ;). A więc tak jak w temacie czy jest sens angażować swój czas na silowni jeżeli sie nie ma ułożonej diety????. Czas jaki spędziłem na siłowni to 5 miechów, przez ten czas masa poszła może z 2 kilo. A wymiary tez tak ok. 2-5 cm. Siła też poszła w góre. Staram się namówić rodziców na [...]
[...] startem popijałbym vitargo z bcaa najlepiej z solą bo i tak będę wykończony robieniem wagi wrzuciłbym magnez i potas, teraz pytanie do was jakie ilości i czego tak żeby organizm nie skupiał się na trawieniu węgli, większość fighterów wrzuca snickersa ja chciałbym wiedzieć jak mam zrobić to profesjonalnie, za udzieloną pomoc serdecznie dziękuję.
[...] z 70kg do 100kg), celem pobocznym jest uzyskanie rzeźby. ACT trenuję, bo dopiero zaczynam (2 tygodnie stażu) i wcześniej jak ćwiczyłem bardzo podobał mi się ten trening, ale mam kilka pytań. Na razie są efekty, jeśli chodzi o siłę bardzo fajne. Np. na klatkę i plecy co trening dodaję 2kg. Jeśli jednak kiedy spadnie tempo tych przyrostów co [...]
Cześć, Na początek powiem, że mam 20lat, 201cm wzrostu i waże w tej chwili 131kg (przed redukcją, ok 1.5msc temu 140kg - wysoki bf). Mam problem, ponieważ na poczatku zrezygnowalem ze wszystkich syfiastych rzeczy i slodyczy w diecie. Potem doszła rezygnacja z ryżu itd czyli węgli. Jednak zauważyłem, że bez porcji węgli nie jestem w stanie wyrobić [...]
[...] mi...? Chyba iść na jakiś kompromis. Robiłem wcześniej klata-tric, plecy-bic, nogi-barki, ale teraz chciałbym to zmienić, dlatego proszę was o radę. Do tego jeszcze mam problem z klatką, bo część przyśrodkowa nie chce się rozbudować. Wcześniej robiłem dużo pompek, ale rozrosła mi się tylko boczna część mięśni piersiowych, co tu zrobić ? [...]
[...] temu ogladałem ten filmik: http://www.youtube.com/watch?v=H2gw9VE16mo ale ciagle sie zastanawiam co trzeba zrobic zeby tak tez umiec ; D hmmm moze ktos wie jakie miesnie bardziej katowac zeby utrzymac sie w takiej pozycji ;D?albo zna jakies cwiczenia ; D? szkoda ze nie mam do niego nr gg ;) jak ktos wie cos na ten temat to pisac z gory thx ;)
Witam czy moglby mi kos pomoc nie wiem teraz co mam robic i jak to zrobic...Najpier mi kazali obliczyc moje zapotrzebowanie wiec obliczylem cos takiego: BMR ok.2000kcal 2x70= 140g białka A jak wiemy 1g białka to ~4 kcal na g, więc : 4x140=560 kcal a więc to ilość kcal jaką musimy dostarczyć z białek Następnym makroskładnikiem są węglowodany ich [...]
[...] "mały" do sylwetki Brada Pitta jednak wole posłuchać się starszych kolegów z racji mojego braku doświadczenia. :) A więc robić masę? Jeśli tak to do ilu kg dobić? Dodam, że mam ok. 178/9 cm wzrostu i moja waga to 70.5kg. Życzę dużo zdrówka i miłego dnia! /SFD/2020/6/5/21492a7042414e1bbf4f28ca9588f539.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam problem z dietą, układam ją na stronie http://www.potreningu.pl , sprawdziłem ile mój organizm potrzebuje kalori by utrzymywać wagę a oto mój wynik: Współczynnik BMR 1590.31 Aby utrzymać wagę Kalorie 2743.28 Węglowodany 55% 1508.8kcal = 377.2gram Białko 15%% 411.49kcal = 102.87gram Tluszcz 30% 822.98kcal = 91.44gram przejdzmy do mojego [...]
[...] apetyt lub niewielki, ale nawet bo b.duzym posilku nie czuje zadnego przyplywu energii. Zaczelam wiecej pic (od 8smej rano wypilam juz 4 litry płynów, głownie wody i ciągle mam uczucie suchości w ustach)i chyba dlatego czesto chodze do lazienk. Dzis juz rozbolala mnie glowa i zaczynam miec powoli dosc. Czuje sie "zamroczona" i jakby polprzytomna [...]
Siemka , niżej , przedstawiam mam dwa moje zdjęcia po lewej stronie bez napinania mięśni , po prawej na spinie , wiem wiem chudy jestem , tylko teraz pytania: 1) nie chciałbym zalać się , a chcę zmasować bo za mało ważę . Myślałem żeby masować+aeroby ale strasznie ciężko idzie , więc teraz pytanie co powinienem zrobić żeby przybrać na masie a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dopiero od miesiąca. mój plan ćwiczeń: pon- klatka,biceps śrd-triceps barki piąt-nogi, plecy wzrost- 183cm waga- 83 kg biceps - słaby ;/ 35 cm Proszę pomóżcie mi co mam robić. Niektórzy mówią że brać kreatyne natomiast później coś na spalanie tłuszczu. Na siłowni robię ćw na rzeźbę. Jestem w stanie robić wszystko co mi zaradzicie. [...]
[...] klata + biceps + przedramiona środa plecy + triceps piątek barki + kaptury + brzuch podciąganie na drążku, używam hantli, pompki na poręczach, ogólnie wszystko co można zrobić w domu, konkretnych ćwiczeń nie mam. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): mam tylko hantle 10-cio kilogramowe
Witam mam marną dietę ponieważ nie stać mnei zbytnio na taką bardzo dobro a po drugie chodź bym chciał to nie mam za bardzo jak ich kupować. Ale ułożyłem takie coś. Sniadanie przed szkoło: -2 szklanki mleka z 2 kromkami chleba białego 15mln oliwy z oliwek 3 Posiłki w szkole -Kanapka z jajami wędliną i serem żółtym Posiłek przedtreningiem: - 100g [...]
Witam wszystkich, mam nadzieje ze dobry dział na ten temat. Mam problem i juz nie wiem co z nim zrobic. 2 lata temu postanowiłem sobie schudnąć i schudłem 20 kg. kilka ostatnich miesięcy zaprzestałem diety i odchudzania i przytyłem niewiele przez ten czas bo 3kg jednak w ostatnim czasie wzięło mnie znów na zrzucanie kilku kilogramów i schudłem [...]
